Kysymys:
Liikkumisen puutteesta johtuvat mielenterveysongelmat - miten puuttua asiaan?
Burninator
2012-06-11 20:39:39 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Minulla on vuosi ensimmäisessä uravaiheessani, työskentelen ohjelmistokehittäjänä / -arkkitehtina / -ohjelmoijana jne. alle 20 hengen yrityksessä.

Viime vuoden aikana olen Olemme kehittäneet ahdistusta, masennusta, raivokysymyksiä, kontrolliongelmia ja lukuisia muita mielenterveysongelmia. Olen tällä hetkellä kahdella masennuslääkkeellä, joilla ei näytä olevan vaikutusta.

Voin sanoa varmasti, että henkiset ongelmani johtuvat kehon liikkumisen puutteesta. Ei liikunnan puute, koska minulla ei ole halua treenata. Pikemminkin ongelmani johtuu siitä, että olen rajoittunut tuoliin ikkunattomassa, fluoresoivassa huoneessa 8 tuntia päivässä.

Olen visuaalisesti kinesteettinen oppija. Voin tarkastella jonkun liikettä ja kopioida sen tarkalleen. Kun työskentelen ongelman parissa, paras tapa on, että käsittelen sen puolitajuisesti samalla kun kyten muita aistijärjestelmiä häiritsevästi. Paras työni ja kirkkaimmat ideani syntyvät tällä tavalla. Rajoitettuna käyttäytymiseni muistuttaa voimakkaasti ADD-henkilön käyttäytymistä - olen hermostunut, häiritsevä ja ärtynyt (minua on arvioitu eikä minulla ole ADD: tä). Myös tuottavuussäiliöni. Huonoina päivinä työskentelen noin 3–5 tuntia kahdeksasta. Ei tarkoituksella, vaan koska mieleni kirjaimellisesti ei voi keskittyä tarpeeksi kauan todelliseen työhön).

Valitettavasti työpaikkani on pyhäinjäännös 80-luvut: ohjelmistot, laitteistot JA ihmiset (olen nuorin 15-20 vuoteen, olen 21). Kun kysyin pomoltani siitä, voisiko nousta ylös ja liikkua päivän aikana, sain vastauksen: "Toki, kävele korttelin ympärillä pari kertaa. Mutta sitten tarvitsen sinut takaisin töihin." Mahdollisuus työskennellä kotona ammuttiin myös, koska "silloin kaikki haluaisivat, enkä sitten voi pitää välilehtiä heillä". Ei suora lainaus, mutta hyvin lähellä.

Kuinka minun pitäisi puuttua tähän? En tee mitään, mielenterveysongelmani lisääntyvät edelleen. Olen nähnyt (ja näen edelleen) muutaman terapeutin (ja psykiatrin), mutta yksikään ei ole ollut mitään apua (useimmat näyttävät innokkailta auttamaan minua selviytymään, mutta selviäminen ei ole toiminut viimeisen vuoden ajan). Satunnainen kymmenen minuutin kävelymatka ei toimi, koska yleensä tarvitsen enemmän aikaa ongelmien selvittämiseen ja todella ymmärtämiseen (mutta kun teen, voin istua ja koodata yli 10 tuntia suoraan). Venyttely ei myöskään toimi, koska se vain muistuttaa minua siitä, että olen suljettu. Venyttely on helpotus, mutta heti kun lopetan ahdistuksen, masennuksen ja (minulle kaikkein pelottavimman) aggressiivisuuden / raivon, kaikki kohisevat.

Huolimatta siitä, että olen uusi vuokraus, minusta tuntuu olevan melko tärkeä työpaikallani. Minulle on annettu tehtäväksi tuoda yritys tyhjästä päätelaitteesta / vihreän näytön sovelluksista hajautettuun asiakas-palvelin-arkkitehtuuriin (nyt jätetään huomiotta kokemattomuusongelmat, haha). Työni (kirjaimellisesti minun, olen ainoa tässä projektissa) käytetään kolmessa eri osavaltiossa. En kuitenkaan usko, että olen tarpeeksi tärkeä hyödyntämään sitä, jotta voisin vaihtaa työpaikkaa, joka ei ole muuttunut yli 5 vuotta (työntekijän käsikirjan viimeisimmän muokkauksen aikaleima on peräisin 00-luvun alusta ...) Lisäksi olen maaseudun keskilännessä Yhdysvalloissa, joten työllistymismahdollisuudet alallani ovat ERITTÄIN rajoitettuja.

Joten, Workplace.SE, mitä voin tehdä? Tuodaanko tämä uudestaan ​​pomolleni? Jos on, mikä olisi paras tapa tuoda tämä esiin (kun otetaan huomioon aivan erilaiset näkökulmat työpaikalle jne.)? Pitäisikö minun jatkaa hoitoa ja vastaavaa, toivoen helpotusta? Vai eikö tietokonetavarat ole yksinkertaisesti ura minulle (se on intohimoni ja olen koodannut 13/14-iästä lähtien), ja minun pitäisi vain leikata ja juosta, löytää uusi työpaikka / ura / tutkinto / jne.? Tai jotain muuta?

Auta! (Näen terapeutin, joten älä suosittele sitä) (myös, jos tämä on liian spesifistä, kerro minulle ja yritän tehdä siitä yleisemmän - tätä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi kysymykseksi - se on mielestäni ehdottomasti työpaikka- / urakysymys)

[EDIT] Useat vastaukset näyttävät korjaavan liikunnan puutteen. Vaikka tämä on varmasti tekijä, se on valitettavasti jo yksi, johon olen puhunut (harrastan joka toinen päivä aamuisin ja harrastan taistelulajeja kolme päivää viikossa). Ongelmana on, että minun on kirjaimellisesti tehtävä jotain muuta, kun käsittelen ongelmaa, jolla työskentelen tällä hetkellä, kunnes syntyy läpimurto konseptissa - tämä näyttää olevan käsite, jota ei ole kuultu globaalilla työpaikalla, mikä luo enemmän epämukavuutta ja levottomuutta, koska ihmettelen, tarkoittaako tämä minulla olevan neurologisia ongelmia ...

Huomasin, että meneminen vilkkaalle kävelylle todella auttoi minua, vaikka kuulostaa siltä, ​​että kärsit oireista vakavammin.
joo - reipat kävelyt auttavat, mutta palatessani töihin ongelmani palaavat - yleensä suurentuneet. Liikkumisongelmani johtuvat myös enimmäkseen ydinkokemuksista - jalkani levottavat, mutta samoin muutkin minut. :(
"Olen maaseudun keskilännessä kaupungissa" Pitääkö sinun pysyä siellä?
Ei, ja aion lähteä, kun voin. Nykyinen työni on "3-5 vuoden kokemus", jonka näen melkein jokaisessa työhön lähettämässäni (mihin olen kulunut vuosi - ja lisäksi minulla on 401 kt kolmen vuoden jälkeen ... se on ollut minulle merkittävä kiinniottokohta yhtä hyvin).
@Burninator, kuinka kauan puhumme rajoitukseksi kyvyllesi istua pöydällä? Jos (käytettäessä vessassa tunneittain) + (päivittäin? Kahdesti päivässä?) Reipas kävely + venyttely ei tee sitä puolestasi, saatat olla väärässä kentässä jopa majoituksen yhteydessä. Varmista myös, että sinulla on diagnoosi ja lääkemääräys, ennen kuin pelaat ADA-korttia, koska tarpeiden ja toiveiden välillä on erilainen maailma, eikä työnantajan tarvitse huolehtia jälkimmäisestä. (Ja tämä paikka ei kuulosta sellaiselta, joka näkee viisauden tehdä niin.)
Sovittu. Osa ongelmasta on, että en halua lähestyä pomoni ilman konkreettista tietä ratkaisuun. Ollakseni rehellinen, en tiedä. Olen hyvä noin puolen tunnin ajan, mutta sitten aloitan typerän työn ja haluan mennä tanssimaan / juoksemaan / harjoittelemaan taistelulajeja / jne. Samalla kun käsittelen vastausta ja ajattelen ratkaisua (missä vaiheessa voin palata takaisin) ja koodaa hyvät 3-10 tuntia ongelmasta riippuen). Jos ei ... Pompun jalkani ja vaihdan tuolissani melkein yhtäjaksoisesti suurimman osan päivästä (ellei koodausta).
Lisäksi minun on mainittava, että tämä on epätarkka kieli. Se ei kuitenkaan ole mielestäni "Haluan tämän ...". Pikemminkin se on fyysinen tunne liikkumisesta, jota koko kehon sitoutuminen lievittää ...
Voisiko sinulla olla levottomien jalkojen oireyhtymä? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001810/
Onko sinulla myös vaikeuksia istua esimerkiksi 90 minuuttia katsellessasi (sinulle) erittäin nautittavaa elokuvaa tai suorittaessasi muuta todella nautittavaa istuvaa tehtävää (pelejä, lukemista jne.)?
"ikkunaton, fluoresoiva huone, jonka lämpötila on 8 tuntia päivässä." (plus pieni ja erittäin hiljainen) Olin samassa tilanteessa vuosi sitten ja se oli kauheaa. Nyt olen leveässä huoneessa, jossa ovet ja ikkunat ovat auki, ja se on paljon parempi.
Olisiko heidän kunnossa antaa sinulle seisova pöytä? Saatat jopa saada lääkärin muistiinpanon, joka vaatii sellaisen. Jos olisin sinä, pääsen pois masennuslääkkeistä ASAP ... vaihdan työpaikkaa, jos joudut.
luultavasti tyhmä kysymys: Onko tilaa ja / tai oletko harkinnut aurinkolampun sijoittamista kuutioon?
Voi kuulostaa yksinkertaiselta / tyhmältä, mutta kun minulla on vaikeuksia keskittyä ongelmaan, yritän ratkaista sen taululle. Se vie minut pois tuijottaen tietokoneen näyttöä, antaa minun nousta seisomaan ja luulen antaa minulle jotain tekemistä käsilleni kuin näppäimistön / hiiren napauttamalla napauttamista. Kuvauksestasi ehkä tämä auttaa jonkin verran. Mutta varmista, että se on SUURI valkotaulu vähintään 4x6; joten sinun täytyy liikkua voidaksesi kirjoittaa mitä haluat. Noilla pienillä ei vain ole samaa vaikutusta.
Minusta näyttää siltä, ​​että asia on osoittaa yritykselle, että he haluavat sinun liikkuvan tehokkuuden parantamiseksi. Joten pomo voi kysyä, voisivatko he antaa sinun kokeilla erilaista aikataulua ja testata suorituskyvyn kasvua: jos pystyt todistamaan, että tuottavuutesi on lisääntynyt voimakkaasti liikkeellä työskennellessäsi, sinulla voi olla käytännön syitä pyytää enemmän aikaa toimintaan
@Burninator: "Voin sanoa varmasti, että henkiset ongelmani johtuvat kehon liikkumisen puutteesta." Ei yrittää olla ilkeä tai tuntematon. Minusta on hienoa, että tunnistat vaikeutesi ja yrität kohdata ne. Mutta mistä tiedät, että se on syy? Olen auttanut monia ihmisiä, jotka kamppailevat masennuksen ja ahdistuksen kanssa, ja voin kertoa teille, että melkein kaikki heistä eivät tienneet * miksi * tunsivat tapaa: he keskittyivät usein yhteen asiaan, mutta huomasivat myöhemmin se ei ollut lainkaan todellinen asia. Ei yritä olla kyyninen, vain yrittää selvittää, onko tämä todellinen asia.
@Burninator Jos tämä on ensimmäinen toimistotyösi, sinun on otettava huomioon, että toimistotyö on yleensä kauheaa ja vaarallista.
Käytän joo- ja jongleerauspalloja. Vetäydyn vain yhteiselle alueelle miettimään ongelmaa. Jos ihmiset kysyvät minulta siitä, kerron vain, että minulla on hankala ongelma, ja kuulen Oraclea. Punaiset pillerit saavat sen. Siniset pillerit nauravat hankalasti ja lähtevät.
Lasteni peruskoulussa he istuivat noilla suurilla liikuntapalloilla, kaikki heidät varovasti huojuen ylös ja alas. Opettajat sanoivat, että se lopetti heidät. Kokeile ehkä?
"Vai eikö tietokonetavarat ole yksinkertaisesti ura minulle - älä ajattele! Pahimmassa tapauksessa voi olla, että juuri tämä yritys ei ole paras paikka työskennellä. Mutta kaikkien muiden alla olevien neuvojen avulla voit todennäköisesti löytää tapoja selviytyä nykyisestä työstäsi.
Kahdeksantoista vastused:
#1
+25
pap
2012-06-13 14:02:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Luin kysymyksestäsi, että tämä on enimmäkseen sinun tarvetta hallita täysin työskentelyäsi ja ongelmanratkaisuprosessiasi kuin fyysisen stimulaation tai liikunnan tarve (jonka väität saavan paljon) joka tapauksessa).

Tämä on erittäin hankala verkkotunnus. Monet työnantajat sijoittavat työntekijänsä melko laajalle, kunhan he kokevat, että se ei vaikuta heidän tuotantoonsa. Tämän aiheen avaaminen on aina vaikeaa, varsinkin työpaikoilla, joissa majoitus ei välttämättä ole normi. Se, mitä sanot olennaisesti, on "anna minun tehdä asioita omalla tavallani ja lupaan, että suoritan edelleen odotusten mukaan". Siihen liittyy paljon luottamusta, ja sinun on oltava tyytyväinen siihen, että suhde työnantajaasi on sellainen.

Tässä mielessä kaikki työpaikat edellyttävät yksilön sopeutumista, mukautumista ja kompromisseja. vähintään jossain asteessa. Se on ehkä jotain, mitä sinun pitäisi yrittää selvittää ja työskennellä terapeutin kanssa: kuinka voit työskennellä sopeutuaksesi itsesi ja päästääksesi jonkin verran hallintaa ja missä määrin pystyt tekemään tämän? Kun tiedät oman joustavuutesi rajat, voi olla helpompaa keskustella tilanteestasi työnantajan kanssa.

Lisättäväksi tähän erinomaiseen vastaukseen - on myös tärkeää olla uskollinen itsellesi äläkä syyttää 100% syystä jotain, josta sinulla on 50%: n omistusosuus. Jos et puhu ja asiat ovat edelleen huonoja, se ei ole hyvä. Puhu, pyydä työnantajalta apua ja ole varma antamaan parhaansa, jotta se toimisi.
#2
+19
HLGEM
2012-06-11 22:22:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Koska olen työskennellyt toimistoissa yli 30 vuotta, en ole koskaan ajatellut olevani suljettu. Joten ehkä en oikeastaan ​​ymmärrä ongelmasi, mutta jos sinusta tuntuu todella tältä, ehkä ammatti, johon ei kuulu istumista pöydässä vähintään 8 tuntia päivässä, olisi parempi valinta sinulle.

Yksi asia, jonka voin ajatella toimistossasi, on saada pöytä alle: http://www.amazon.com/s/?ie=UTF8&keywords=under+desk+bicycle&tag=googhydr -20&index = aps&hvadid = 8121855939&hvpos = 1t1&hvexid = &hvnetw = g&hvrand = 92633285016793401&hvpone = &hvptwo = &hvqmt = b&ref = pd_sl_2jycia7oph_b

ainakin se antaa levottomat jalat jotain tekemistä ja kustannuksia ei ole kovin korkea.

Ja jos se ei onnistu, kuntosali @weronika, josta puhuttiin, voisi olla hyvä valinta. Yhdysvalloissa työnantajien on tehtävä majoitusta vammaisille, joten jos psykiatri olisi määrätty lääketieteellisesti välttämättömäksi, heidän olisi ostettava se. Ainakin keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ja katso, ajattelevatko he, että se auttaisi.

Nyt se kuulostaa typerältä, mutta jos juot paljon, sinun täytyy nousta ylös ja mennä miesten huoneeseen a paljon. Jos lisäät saanti, ehkä se antaa sinulle enemmän aikaa awy pöydältä. Vapaaehtoisesti autat myös, kun esiin tulee erilaisia ​​tehtäviä, kuten virvoitusjuomien siirtäminen jääkaappiin tai huonekalujen siirtäminen. Ole kaveri, joka kävelee uusia ihmisiä ympäri toimistoa jne. Ne eivät välttämättä ole päivittäisiä tehtäviä, mutta he voivat auttaa, kun he tulevat esiin.

Onko toimistossasi tupakoitsijoita, kuinka usein he pitävät taukoja mennäkseen tupakoimaan? Jos pystyt tekemään tapauksen, jossa tarvitset taukoja niin usein kuin he pitävät niitä, saatat pystyä saamaan enemmän aikaa liikkumaan. Mutta älä ota tupakointia saadaksesi lisää taukoja, olen nähnyt liian monien rakastamieni ihmisten kuolevan tupakoinnista koskaan suositellaksesi sitä.

Tämä on useimpien puhumieni ihmisten hallitseva näkökulma ja suuri turhautuminen. En ole koskaan voinut istua paikallaan tuolilla, ja minulla on vaikea ymmärtää, miten ihmiset voivat tehdä sen. Minulla on hyvin fyysinen reaktio epämukavuudesta ja levottomuudesta jonkin ajan kuluttua.
Jos terveydenhuollon ammattilaisesi on samaa mieltä (ja psykiatri on lääketieteellinen lääkäri, joka voi määrätä lääkkeitä), mielestäni paras vetosi on ADA: n vetoaminen ja reseptin saaminen amn-kuntosalille. Pienessä yrityksessä ne voidaan vapauttaa verosta, mutta niiden pitäisi antaa sinun ostaa ja käyttää työpöytää itse, jos pystyt osoittamaan lääketieteellisen tarpeen. Sairausvakuutuksesi saattaa jopa maksaa siitä.
Otan ehdottomasti tämän esille psykologillani ensi kerralla, kun näen hänet. Katso muokkaukseni keskiajalla. :)
Valitettavasti olen toimiston uusin henkilö (jälleen noin 20 vuotta). Myös ainoa tupakoitsija (jonka lopetan tällä hetkellä). Minulla on myös ärtyvän suolen oireyhtymä, joten menen jo kylpyhuoneeseen noin kerran tunnissa, riippuen siitä, kuinka paljon vettä minulla on ollut (käytin tätä taktiikkaa edellisessä työpaikassa teknisenä tukena ainoalle paikalle, joka vielä palveli ylös ... enimmäkseen vanhuksille, lol).
Ole varovainen tehdessäsi oletuksia siitä, mitä työnantaja tekee vammaisuudesta. Jotkut asiat ovat liian vammaisia, ja tarvittavia majoituksia ei välttämättä pidetä kohtuullisina. Muut asiat eivät ole riittävän poissa käytöstä poistamiseksi käytöstä (tämä voi olla tällainen esimerkki). Joten älä tee oletuksia ja tee sitten asioita, jotka vievät sinut vaikeuksiin.
@Burninator - Mitä tarkoitat, että "käytit tätä taktiikkaa" kuulostaa siltä, ​​että käytit sitä tekosyynä olla tekemättä työtä.
#3
+15
weronika
2012-06-11 22:16:04 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kaiken kaikkiaan mielestäni ei ole mitään syytä luopua tietokoneurasta - mahdollisuus liikkua työpöydälläsi tai vain työskennellä kotona ei todellakaan ole mahdotonta, mutta nykyinen työpaikkasi kuulostaa erityisen vastustukseltaan näille ideoille . Aseta ehdottomasti terveytesi etusijalle - jos käy ilmi, että he eivät majoita sinua, aloin etsiä uutta työpaikkaa ja pyytää etukäteen mukavaa työpöydän asetusta (sinun ei tarvitse mainita mielenterveysongelmia, yksinkertaisesti sanoa haluat istua / seistä pöydän tai mitä tahansa, minkä päätät toimivan sinulle. Se ei ole niin epätavallinen pyyntö, tarvitsen sitä alaselän ongelmiin).

Toistan istuin / seistä pöytä-idean. Se ei välttämättä vaadi työpöydän vaihtamista - voit myös asentaa vain näytön varren ja istuintelineen näppäimistöalustan nykyiselle työpöydällesi, jos valitset sellaiset, jotka sopivat sinun korkeudellesi jne. noin 500 dollaria, ja se olisi voinut olla paljon halvempi, jos työpöytä ei ollut muotoinen hauska - kerro minulle, jos haluat lisätietoja siitä, mitä käytin). Luulen, että pystymme vaihtamaan paikkaa päivällä on jopa parempi kuin vain seisova pöytä.

Täydellinen vaihtoehto voi olla yksi niistä istu / seistä / juoksumatto työpöydästä. , mutta kun otetaan huomioon, mitä sanoit nykyisestä työpöydän kokoonpanostasi, se ei todennäköisesti ole mahdollista. Silti jotain pidettävä mielessä tulevaisuuden kannalta?

Tai jos pallo olisi liian outoa, ehkä jotain tuolin ja pallon välissä, kuten tämä, saattaa toimia? Tai muun tyyppinen tuoli, joka sallii enemmän kuin tavanomainen liikealue - tämä tai tämä saattaa olla syytä tarkastella, ja olen varma, että on paljon enemmän en tietää.

Haluat ehkä keskustella ergonomian asiantuntijan kanssa laitteiden tarpeista ja löytää jotain, joka toimii sinulle, häiritsemättä työpaikkasi nykyistä asetusta enemmän kuin he ovat halukkaita sallimaan.

Tuoli / pallo-asia on todella siistiä! : D Aion tutkia yhden niistä saamista, jos vain asennon hallintaan jne. Näemme kuinka hyvin se auttaa minua ajattelemaan ... (Minulla on taipumusta pomppia paljon sellaisenaan!)
@Burninator - He näyttävät hyvältä! Kerro meille, kuinka hyvin he toimivat, jos saat sellaisen, olen myös utelias heihin.
@Burninator - muokkain vastaustani lisätäksesi vielä kaksi mielenkiintoista tuolityyppistä asiaa, ne saattavat olla myös tarkastelun arvoisia.
Täydellinen vastaus. @Burninator harkitsee tätä vastausta. Parasta tässä vastauksessa on _Ehdottomasti asettaa terveytesi etusijalle_,
Olen nähnyt tällaisten tuolien kutsuvan "aktiivisiksi tuoleiksi" aktiivisesta istumisesta - katso wiki: http://fi.wikipedia.org/wiki/Active_sitting
Lapsillani oli kuntopalloja istua peruskoulussa. Ihana idea fidgety-lapsille. Oli kamala, jos menit sisään; 30 lasta, jotka istuvat siellä hiljaa ja työskentelevät poissa, kaikki huojuvat ylös ja alas hieman. Opettaja sanoi ehkä kerran viikossa kaatuvan taaksepäin, mutta ehkä he tarvitsivat jännitystä.
#4
+9
jfrankcarr
2012-06-12 16:12:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ensinnäkin suosittelen muiden lääketieteellisten hoitovaihtoehtojen löytämistä, jos nykyiset lääkkeesi eivät auta. Imee olla lääkkeitä, jotka ruuvataan kanssasi muilla tavoin, mutta ei auta sinua ongelmassasi. Ne voivat jopa pahentaa ongelmaa.

Toinen vaihtoehto voi olla jooga tai qidong / tai chi. Käytän tätä paljon itse kivun ja stressin lievittämiseksi. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tässä on video, joka kuvaa joitain jooga-rentoutustekniikoita ja yhden, jossa on tai chiä. Saat parempia tuloksia, jos sinulla on ohjaaja sen sijaan, että seuraisit vain videoita, mutta videot ovat parempia kuin ei mitään.

Saatat myös joutua tekemään työnantajasi tietoiseksi mielenterveysvaikutuksista vammaisten amerikkalaisten laki. Vaikka en ole kovin fani tämän laillisen bludgen käytöstä yrityksessä, joskus sitä voidaan käyttää muuttamaan drakonisia, vanhentuneita, työsääntöjä tai jopa saamaan mukavampi tuoli.

#5
+9
Kate Gregory
2013-01-04 00:19:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Onko toimistossa taulua? Jos ei, voitko pyytää sellaisen tai tuoda oman tai asentaa sen itse?

Kun sinulla on taulu kahden tai kolmen askeleen päässä työpöydältäsi, voit nousta ylös, kirjoittaa ja piirtää siihen (mielestäni monta kertaa suunnitteluni ovat parantuneet kiinnittämällä suuret lihakset piirtämään niitä), astu taaksepäin siitä ja katso sitä, poista se ja piirrä uudelleen ja niin edelleen. Näillä asioilla on arvoa kahdella tavalla:

  • saatat itse asiassa ratkaista ongelmasi, hahmottaa kirjoittamasi paperin tai tehdä yhteenvedon suunnitelmasta itsellesi - tehokkaammin ja miellyttävämmin kuin näppäimistöllä. ja screeen
  • vaikka tekemäsi onkin suhteellisen turhaa, se näyttää muilta työstä tavalla, jota ulkona käyminen ei tee

kuvia taulusta (omalla kamerallasi tai puhelimellasi) ja lisää ne suunnitteluarkistoon, toiset saattavat myös arvostaa sitä, mitä teet. Ymmärrän, että se ei ole niin hyvä kuin käydä ja työskennellä kasvipuutarhassa, mitä haluan tehdä törmätessäsi johonkin, mutta siihen liittyy liikettä, eikä sen pitäisi saada käytännössä mitään työtovereiden tai johdon palautetta.

Geek-luottoa varten voit yrittää (jos taulusta on hyötyä) myydä pomosi digitaaliselle taululle. Käytännössä se on pahimmillaan todella kallis tapa leikata kamera ja kuivapyyhekumit, mutta niillä on interaktiivisia ja esittelyominaisuuksia, joita taululla ei ole.
#6
+6
Viliam Búr
2012-10-04 15:23:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Minulla ei ole täydellistä ratkaisua - kyse on neuvotteluista sinun ja työnantajan välillä, ja näyttää siltä, ​​että nykyinen työnantajasi ei ole halukas neuvottelemaan siitä paljon - mutta Halusin vakuuttaa teille, että mitä haluat ja tarvitset on järkevää ; vaikka useimmat yritykset sivuuttaisivat sen.

On yleensä hyvä asia ajatella ensin ongelma ja vasta sitten aloittaa koodaaminen. Jotkut ihmiset unohtavat sen, koska kun he istuvat tietokoneen edessä, heidän vaistonsa on alkaa kirjoittaa. (Toisaalta mikään analyysi ei ole täydellinen, joten sinun on aina odotettava, että jotakin kirjoittamaasi koodia täytyy muuttaa myöhemmin.)

Monille ihmisille " monitorin istuminen ja tuijottaminen " ei ole optimaalinen ajattelutapa. Monet ihmiset ajattelevat paremmin kävellessään ja / tai puhuessaan jonkun kanssa. Varmasti minä teen. Sinun tapauksesi näyttää minusta äärimmäisenä versiona jostakin, joka on monilla ihmisillä lievemmillä versioilla. - Tuoleillaan koko päivän istuvat ihmiset näyttävät kuitenkin olevan kiireisempiä ja tuottavampia; ja selkeän mittarin puuttuessa esiintyminen tuottava voittaa usein olemisen tuottavuuden.

Päivän viettäminen ikkunattomassa huoneessa varmasti tekee edistä masennusta. Auringonvalolla on vaikutusta ihmisen hormonaaliseen tasapainoon ja mielialaan; siksi olemme onnellisempia ja "elävämpiä" kesällä kuin talvella; ja viettää päiviä ikkunattomassa huoneessa on kuin elää napapiirin takana. Tuntien ajan liikkumaton istuminen on myös terveydelle haitallista. - Useimmat ihmiset ovat kuitenkin riittävän terveitä, jotta heidän ruumiinsa pystyy käsittelemään näitä olosuhteita ainakin osittain muutaman vuosikymmenen ajan.

Joten minun neuvoni olisi:

  • jos mahdollista, yritä saada huone, jossa on ikkuna , ja tuoli ikkunan viereen; mieluiten rakennuksen eteläpuolella. Jos sinulla on masennuksia, voit muotoilla sen terveysongelmaksi.

  • yritä viettää viikonloppuisin keskipäivä ulkona , esimerkiksi kävelemällä.

  • ota niin monta taukoja kuin tarvitset , mutta älä kävele paikoissa, joissa liian monet ihmiset näkevät sinut (joskus merkitystä ei ole kuinka paljon kävelet, vaan kuinka paljon olet nähnyt kävelevä). / p>

  • Ennen koodausta tee analyysi paperilla (ehkä kynän siirtäminen auttaa kinesteettisiä tarpeitasi). Ehkä voisit tehdä jonkin analyysin ollessasi ulkona (tai ainakin tuoda paperin ja kynän näkyvästi mukanasi), joten kävelyt näyttävät olevan vähemmän taukoa.

voit hakea työpaikkoja, jotka edellyttävät "3-5 vuoden kokemusta", vaikka sinulla ei ole niitä. Joskus he eivät löydä haluamaansa henkilöä. Ja kokemus ei ole vain ajan kysymys; jos koodaus on intohimosi, voit tuntea enemmän kuin henkilön, joka vietti noiden vuosien työnsä mielettömästi

#7
+3
Monica Cellio
2012-06-11 21:25:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kysymyksesi keskittyy liikkumiseen, joten jätän huomiotta kysymyksesi "ikkunattomat" ja valaistavat osat.

Oletko harkinnut pyytämistä seisovasta työpöydästä? Niiden suosio on kasvanut viime vuosina. Sen sijaan, että istuisit tuolilla koko päivän seisot; sitä myydään erittäin lievänä liikuntana, mutta kuulostaa siltä, ​​että se voi auttaa myös sinua. (Jos yksin seisominen ei auta, ainakin pystyt kävelemään paikalla ja liikkumaan vain vähän koko ajan eikä paljon 10 minuutin ajan kerrallaan.)

Jos tämä ei onnistu, onko työpaikkasi tilaa määrittää paikallaan olevalle pyörälle?

Haha ei. Olen 10ft 25ft -huoneessa kolmen muun ihmisen kanssa (jotka ovat molemmat olleet yrityksen palveluksessa yli 10 vuotta). Pöytäni on toisiinsa kytketty osa kopioseinien / esineiden sarjaa. Asetusten uudistaminen edellyttäisi toimiston täydellistä uudelleenjärjestelyä. En ole pyytänyt (ja ehkä minun pitäisi) vain siksi, että epäilen vahvasti, että mahdollisuutta edes harkittaisiin vakavasti.
Jos kokonaan uusi työpöytä ei ole vaihtoehto, voit aina työntää työpöydän (http://artofmanliness.com/2011/07/05/become-a-stand-up-guy-the-history-benefits-and-use -of-Stand-desks /), kuten tässä viestissä näkyvät.
#8
+3
pdr
2012-06-12 01:04:01 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Tämä bitti kiinnostaa minua:

Tarvitsen enemmän aikaa ongelmien selvittämiseen ja todella ymmärtämiseen (mutta kun teen, voin istua ja koodata yli 10 tuntia suoraan)

Tämä viittaa siihen, että pöydällä istuminen ei todellakaan ole sinun ongelmasi. Onko se enemmän epämukavuutta istua vielä toimistossa, ilmestyä työstä, kun itse asiassa ajattelet paljon ongelmaa ennen kuin yrität ratkaista sen?

Jos olet, oletko harkinnut TDD / BDD -tekniikat, joiden avulla voit sukeltaa suoraan koodaukseen ja keskittää mielesi ongelman ratkaisuun ennen todellisen sovelluskoodin kirjoittamista?

Hmm, mielenkiintoista! En ole koskaan kuullut BDD: stä, ja ajatukseni TDD: stä ovat pohjimmiltaan samat kuin BDD-artikkelin kirjoittajan (se on kuin kahlata mudan läpi päästäksesi suoraan paikkaan sen sijaan, että ottaisit todella liikenneympyrän vielä päällystetyn reitin). Minun täytyy kokeilla tätä (vaikka olen valitettavasti sanonut, että melko suuressa [28 000 LOC - kauhea metriikka, mutta toistaiseksi toimiva] projektissa, jota parhaillaan työskentelen, ei vielä ole testejä ).
Huomautan myös, että suurin ongelma tässä on se, että minulla on vaikeuksia ajatella työpöydälläni - tehdä asioita, kuten ongelman analysointi, ohjelmistosuunnittelu, arkkitehtuurisuunnittelu, samanaikaisuusanalyysi jne. Laajennettu ajatus istuessa ei vieläkään toimi minulle ...
@Burninator: Joo, mielestäni sinun on todella harjoiteltava terapeutin kanssa, MIKSI et voi ajatella ja istua samanaikaisesti. Kun olet saanut sen, ratkaisu tulee selväksi, tai voit palata meille lisätietoja. Siihen asti aiot arvailla. Se auttaa olemaan selvää, että kamppailu ei ole vain seisomista paikallaan; kun luot koodia, olet kunnossa.
#9
+3
jingli
2012-06-12 06:36:00 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Luulen voivani liittää itseni tilanteeseen. Minulla oli sama ongelma viimeisimmän ohjelmistotyön kanssa samoista syistä kuin siitä, että liikuntaa ei ollut tarpeeksi, ympäristöstä ei pidä. Tein tauon työstä ja liittyin jatko-opintoihin 1,5 vuoden ajan, mikä antoi minulle aikaa ajatella itseäni ja osallistua moniin muihin aktiviteetteihin, kuten joogaan, uimiseen, sulkapalloon jne. Tunnen itseni nyt terveellisemmäksi, nuoremmaksi ja valmiimmaksi mihin tahansa työhön. tekemällä samaa ohjelmointityötä, mutta eri tekniikalla, ja olen kunnossa sen kanssa. Minusta tuntui, että tarvitsi vain käsityksen muutoksen ja selkeän mielen. tekemäni ei ehkä ole täydellinen asia, mutta se toimi minulle, ja sillä on merkitystä.

Koska mielestäni ongelma ei ole työpaikassa tai yrityksessä, se on sinun kanssasi Minusta sinun täytyy pitää tauko työstäsi ja liittyä joogaan tai muuhun uravalmennustuntiin tai lähteä retkeilemään tai lähelle luontoa.

+1 Hyvä vastaus. @Downvoter, mainitse syy äänestykseen. En ole löytänyt mitään roskaa tästä vastauksesta.
Olen samaa mieltä. Tämä on hyvä. Se ei ehkä ole työ, se ei ehkä sinä, se voi olla vain hetki. Ehkä ei ole sinun hetkesi istua 8 tuntia ja työskennellä. Koska olet nuori mies (21), ehkä se on kehosi, joka vaatii enemmän toimintaa.
#10
+2
Greg McNulty
2013-01-07 04:31:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Et ole ainoa siellä ystäväni!

Katsokaa yhteiskuntaamme, koko päivän istumisesta keinotekoisesti valoisassa huoneessa (varsinkin 80-luvulta) on ehdottomasti maksettava hinta.

Uskon todella, että tästä tulee paljon suurempi ongelma, kun yrityksille osoitetaan, että se osuu niihin taskukirjaan. (Lääketieteellinen kattavuus Rx: lle, käännä jne.)

Mitä mieltä olet, jos työpöytäsi mahtuisi seisomaan työskennellessään tietokoneella jne.? Luuletko, että se voisi lievittää joitain?

Täällä toisessa rakennuksessa on kaveri, jolla on pöytä, joka liikkuu ylös ja alas - joten hän voi seistä tarvittaessa takana. / p>

Ajattelin pyytää sitä liikkumisen puutteen vuoksi. Olen kuitenkin todella tietoinen siitä, että olen ainoa henkilö rakennuksessani, jolla on tämä kokoonpano ...

Saatat haluta tutkia sitä.

Hei Greg, tämä on todella hieno ehdotus. Käytän Fredrikia Ikeasta, [kuvassa täällä] (http://programmers.stackexchange.com/a/35050/12611). On myös muita vaihtoehtoja seisomaan nousun helppoon ja edulliseen muuntamiseen, kuten Speedy Stand up -pöytä ja [Anderlyn Desk] (http://anderlyn-desk.com/). Työssäni käyn joskus taukohuoneessa, jossa meillä on pieni seisova pöytä. Se auttaa paljon.
+1, koska tämä ei ole epätavallinen ongelma (vaikka se voi olla vakavampi tapauksessasi). Minulla ei ole ADD: tä tai ADHD: tä tai mitään sellaista, mutta kun yritän miettiä vaikeita ongelmia, minun on poistuttava työpöydältä ja vauhdilta. Monet kollegani ovat sellaisia. Se ei todellakaan tarkoita, ettet sovellu ohjelmistokehityksen uraan!
#11
+1
Sirex
2013-01-10 04:33:44 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Tässä ainakin kokemukseni tästä.

Minun on myönnettävä, että kamppailen suhteessani tarkalleen sinun erityisiin kysymyksiisi, mutta kun sain ensimmäisen työpaikkani unista, muistan kysyneen yhdeltä kollegalta, mitä hän teki estääkseen itsensä hulluksi istuen koko päivän? Hänen vastauksensa oli yksinkertaisesti: "hermostunut".

Se kuulosti tuohon aikaan vähän pähkinöistä, mutta koska soitan itse rumpuja, minulla on tapana taputtaa jatkuvasti jalkojani istuessani (mikä sai kerran työtoverin valitus, mutta olen onnistunut hiljentämään sitä paljon työssä). Se näyttää todella auttavan. Yritin lopettaa sen tekemisen kerran ja jouduin nousemaan ylös ja kävelemään melkein välittömästi.

Yksi muu asia, joka näyttää auttavan, on käveleminen rakennuksen ympäri. Teen sen päivittäin, kaikkein mutkaisimmalla reitillä, jonka löydän, ja yleensä sekoitan sen hieman pitämään sen mielenkiintoisena / estämään ihmisiä havaitsemasta rutiinia. Haluan tehdä sen, vaikka en kaipaa sitä, vain päästäksesi tapaan. Usein palatessani olen iloinen siitä, että tein, vaikka en ollut tuolloin varma.

Muuten, vähän kuin kuvailette, huomaan usein, että vastaukset työhön liittyviin kysymyksiin tulevat kaikkein oudoimpina hetkinä - yleensä kun ei ole pöydälläni. Tämän helpottamiseksi pidän useampia tehtäviä nykyään enemmän, pitäen kunnollisen kokoisen tehtävän. Useimmat yöt kotona töiden jälkeen ymmärrän ratkaisun ongelmaan, jota en edes suoraan ajatellut. Sinun on varmistettava, että tehtävät eivät istu luettelossa ikuisesti, mutta enimmäkseen se auttaa.

#12
+1
user8365
2013-01-03 20:13:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Yhdessä kommentissasi luetellaan ongelmia "ajattelussa" työpöydällesi. Joskus kun minulla on vaikea ongelma, etsin käyttämätöntä kokoushuonetta. Pystyminen kävelemään, käyttämään kuivaa pyyhkäisylevyä, levittämällä muistiinpanoja suuremman pöydän yli näyttää auttavan. Useimmissa paikoissa, joissa olen työskennellyt, on kokoushuoneita, joissa on paljon ikkunoita ja jotka todella vähentävät toimiston melua.

Ota kiinni muistikirjasta ja mene istumaan ulos selvittämään joitain ongelmia kynällä ja paperilla. Jos viime kädessä saat asiat tehtyä, hyvin harvat ihmiset syyttävät sinua löysästä.

#13
+1
moonstar
2013-01-07 15:25:40 UTC
view on stackexchange narkive permalink
  1. Jos sinulla on lupa kantaa iPodia tai muuta laitetta ja kuunnella musiikkia työskennellessäsi

  2. Pidä usein taukoja - nouse ylös ja kävele rakennuksen ympärillä kahdesti päivässä

  3. Suunnittele yksi harjoitteluohjelmistasi uudelleen niin, että se on keskellä päivää. Säädä työaikasi vastaavasti johdosi kanssa

  4. Onko sinulla töissä lounaskavereita? Jos ei, muodosta lounasryhmä ja tee jotain mielenkiintoista ryhmänä pari kertaa viikossa.

  5. Mestari muodostaa "hauska komitea" työssä. Anna hauskan valiokunnan esittää mielenkiintoisia ideoita, joiden kanssa työsi voidaan sekoittaa. Varmista, että nämä toimet ovat lyhyitä, ja tarjoa välitöntä tyydytystä, jotta heillä on sekä johdon että työtovereiden sisäänosto. Olen tämän suuri puolestapuhuja, koska sain nähdä erittäin myönteisiä parannuksia tiimien näkymissä ja moraalissa, missä tämä toteutettiin.

  6. Täydennä työhankkeita muilla mielenkiintoisilla projekteilla, jotka saattavat olla tai ei välttämättä ole työsi alalla.

#14
  0
Patrick Alexson
2013-01-08 05:06:13 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Minulla on ollut ongelmia koko elämäni keskittymisen kanssa. En voi nukkua hiljaisessa huoneessa, en voi nukkua ilman tuuletinta. Tarvitsen tasaisen määrän aistihäiriöitä ajatellakseni, ja jos pystyn pitämään häiriöt ylhäällä, mieleni ei hidastu.

Ohjelmoinnin lisäksi työskentelen helpdesk-ympäristössä, niin onneksi minun tässä tapauksessa on yleensä jotain tekemistä.

Aina niin ei ole, tässä olen tehnyt:

a. Ei muuta kuin vettä. Ei soodaa. Soda nostaa mieleni ylös. B. Käynnistä Spotify tai YouTube. Löydä transsi- tai metallimusiikkia, mikä pysyisi tasaisena (hitto, jopa 24 tunnin pitkä Star Trek Enterprise -loimimoottorin ääni kuuluu). C. Opi soittamaan rumpuja. Jalkojen taputtaminen lattialle tekee ihmeitä, teen sen suurimman osan päivästä.

#15
  0
Sahil Mahajan Mj
2012-10-04 17:09:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sinulla on ensimmäinen vuosi IT-urallasi ja sinulla on tällaisia ​​ongelmia. Tämä on todella suuri huolenaihe.

Nyt sinun on ensin selvitettävä, johtuuko tämä ongelma vain liiallisesta stressistä tai onko joissakin muissa asioissa. tässä joillakin muilla ongelmilla tarkoitan joitain perheongelmia tai joitain fyysisiä ongelmia. Ota aikaa itsesi kanssa ja katso, mitä tapahtuu.

Olen nähnyt henkilöitä, jotka kohtaavat vain näitä ongelmia yli omistavan käyttäytymisensä vuoksi. he ottivat jokaisen tehtävän niin vakavasti, että keskustelevat jatkuvasti taksista joka kerta.

Joten jos huomaat ongelmiesi johtuvan vain työstäsi, saatat ajatella työn vaihtamista. mutta muista, että työn vaihtaminen ei takaa ratkaisua joten ajattele sitä.

ja pieni ehdotus sinulle. älä mainitse mielenterveysongelmiasi kollegoillesi ja muille työpaikallasi oleville henkilöille

#16
  0
lorenzog
2014-04-23 15:08:25 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kaikkien annettujen (erittäin hyvien) vastausten lisäksi on olemassa muutama ehdotus (omasta kokemuksestani valitettavasti), jotka kannattaa myös harkita.

Ensinnäkin ruokavalio . Olen oppinut (kesti 15 vuotta), että olen paljon ärtyisempi, kun olen nälkäinen. Niin yksinkertaista. Pienenä temppuna pidän välipaloja laatikoissani, tuon ruokaa kotoa jne. Olen myös oppinut, että erityistapauksessani hiilihydraatit tekevät minut todella uniseksi ja tuottavuussäiliöt, jos syön pastaa. Italialainen oleminen oli melko haitta, mutta se auttoi minua pitkällä aikavälillä :) ... Sinun tapauksessasi se saattaa olla ruoka-aineallergia . Googlen "ruoka-intoleranssin käyttäytymisongelmat" mielenkiintoiseen lukemiseen lasten käyttäytymisen tutkimuksesta.

Toiseksi, joka saa minut todella järkyttämään, on tunne, että en tiedä tarpeeksi . Kuten muissakin tilanteissa, mielestäni kaikki muut ovat tuntevampia kuin minä, turhautun ja minusta tulee raja-OCD, kun luen asiakirjoja, teknisiä tietoja ja yritän ymmärtää jokaista sanaa keskustelussa tai asiakirjassa ja epäonnistua (koska useimmat sisäisillä asiakirjoilla ei ole järkeä). Ongelmana on, että minulla on tapana yliarvioida ihmisten käyttäytymistä; useimmat ihmiset eivät todellakaan halua myöntää rajojaan, joten he keskustelevat ongelmistaan. Ratkaisu: se menee ajan myötä. Sinun on luotava luottamusta siihen, mitä tiedät, ja hitaasti lakkaat pelkäämästä ja tuntemasta olevasi huijari.

Kolmanneksi minulla on oltava työkaluni haluamallani tavalla ennen kuin aivoni voivat edes alkaa toimia. Minun tapauksessani tarvitsen UNIX-ympäristön ja VT-päätelaitteen. Siinä tunnen oloni kotoisaksi, ja meillä kaikilla on tietty "alue", jossa olemme tuottavia. Jos minun on työskenneltävä tuntemattoman IDE: n parissa, mielessäni katoaa ärsyttävä käyttöjärjestelmä yrittää optimoida työtilaa ja lopulta en toimi ennen kuin olen tutussa ympäristössä. Tästä on kaunis artikkeli Randsilta: http://randsinrepose.com/archives/a-nerd-in-a-cave/

Loppujen lopuksi näytät olevan kirkas kaveri, joten suorita kokeiluja itsellesi. Yritä korreloida tapahtumat vihan / ahdistuksen puhkeamiseen. Esimerkiksi

  • Kuinka monta kertaa suutuit? (vihje: kirjoita se ylös; piirrä se kuvaa)
  • Tapahtuvatko purkauksesi samaan aikaan joka päivä (voi liittyä ruokaan)?
  • Liittyykö ne tiettyyn ongelmaan (esim. koodinpätkään, työnkulkuun)?
  • Olen varma, että joskus voit "tuntea sen tulevan". Sinä kertaa teit, oletko kokeillut jotain uutta (kuten kävelemistä)?
  • Kokeile erilaisia ​​työasetuksia, kuten:

Sinun on opittava työskentelemään itsesi ja rajojesi kanssa, ja tämä on täydellinen tapa saada se pois tieltä. Onnea.

Myös jonkinlainen lelu, jota voit hämmentää, voi auttaa hieman. Googlen "fidget toys" ideoita varten. Yksi suosikeistani on nimeltään "sotku".
#17
-1
ctutte
2015-02-25 00:57:10 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Olen / olin samanlaisessa tilanteessa kuin sinun, mutta en niin pahasti kuin sinun. Kärsin paljon, koska olen niin paljon aikaa samassa paikassa tekemässä samaa, mutta kun tulen kotiin, voin olla tietokoneella tai lukea kirja liikkumatta aiheuttamatta niin stressaantunutta / väsynyttä. Olen huomannut, että minun on työskenneltävä vähemmän tunteja (samassa työtilassa), mutta minulla ei ole ongelmia muiden toimintojen tekemisessä tai työn jakamisessa kotona tai muualla (vain pysymättä niin paljon peräkkäisiä tunteja samassa ilmakehässä) .Myös jos olet ympäristössä, joka poikkeaa siitä, miten olet (paljon vanhempien ihmisten, konservatiivien, liikkumattomien jne. kanssa), sinulla on tapana kopioida ne (teen sen tiedostamattomasti, ja u sanoin u tee niin myös) ja ehkä se ei ole mitä sinä, mielesi ja kehosi haluat, suosittelen, että vaihdat toiseen työhön.

Toivottavasti pidät kommenttini hyödyllisenä, koska se auttoi minua. >

#18
-2
nobrandheroes
2015-02-24 23:17:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ensinnäkin ehdotan, että tutustut paikallisiin lakeihisi. Jos olet ympäristössä, joka vaatii sinua hoitoon, työnantajan on ehkä annettava sinulle etätyö. Yhdysvalloissa työlainsäädäntö on yleensä julkaistu yleisissä tiloissa, ehkä sama pätee työnantajallesi.

Pomot ovat usein vastenmielisiä ja törkeitä, etkä todellakaan voi luottaa siihen, että muu kuin tekninen henkilöstö on tietoinen tarpeistasi. Rehellisesti sanottuna, et voi luottaa siihen, että he ymmärtävät heidät.

Toiseksi kävisin kävellen ja liikkuisin tarvittaessa. Ellei kelloa ole, ei ole mitään syytä olla siellä joka päivä 8 tuntia päivässä. Mahdollisuudet ovat, että teet kaiken työn muutamassa tunnissa. Ole vain tavoitettavissa.

Muista, että anteeksiantoa on helpompi pyytää kuin lupaa (tämä on kauheaa, mutta silti usein totta).

Aseta terveytesi ensin, sitten työ, sitten miellyttää pomosi. Ei tarvitse miettiä uran vaihtamista.

tämä ei näytä tarjoavan mitään merkittävää yli 16 vastauksessa esitettyjen ja selitettyjen seikkojen suhteen
Kukaan ei lukea vastauksia läpi, että toimistoympäristöt voivat olla vihamielisiä. Kaikki käskevät häntä selviytymään ja tekemään kompromisseja, mikä ei ole paras vaihtoehto tässä. En myöskään usko, että kukaan viittaa laillisiin oikeuksiinsa.
lukemani mukaan vähintään kolme aiempaa vastausta käsittelee tätä, alkaen esimerkiksi [tästä] (http://workplace.stackexchange.com/a/1774/168), joka lähetettiin yli kaksi vuotta sitten
Siinä mainitaan laitteistojen ostaminen, ei selviytyminen tilanteiden masennuksesta, joka ei näytä kuuluvan ADA: n piiriin.


Tämä Q & A käännettiin automaattisesti englanniksi.Alkuperäinen sisältö on saatavilla stackexchange-palvelussa, jota kiitämme cc by-sa 3.0-lisenssistä, jolla sitä jaetaan.
Loading...