Luin kysymyksestäsi, että tämä on enimmäkseen sinun tarvetta hallita täysin työskentelyäsi ja ongelmanratkaisuprosessiasi kuin fyysisen stimulaation tai liikunnan tarve (jonka väität saavan paljon) joka tapauksessa).

Tämä on erittäin hankala verkkotunnus. Monet työnantajat sijoittavat työntekijänsä melko laajalle, kunhan he kokevat, että se ei vaikuta heidän tuotantoonsa. Tämän aiheen avaaminen on aina vaikeaa, varsinkin työpaikoilla, joissa majoitus ei välttämättä ole normi. Se, mitä sanot olennaisesti, on "anna minun tehdä asioita omalla tavallani ja lupaan, että suoritan edelleen odotusten mukaan". Siihen liittyy paljon luottamusta, ja sinun on oltava tyytyväinen siihen, että suhde työnantajaasi on sellainen.

Tässä mielessä kaikki työpaikat edellyttävät yksilön sopeutumista, mukautumista ja kompromisseja. vähintään jossain asteessa. Se on ehkä jotain, mitä sinun pitäisi yrittää selvittää ja työskennellä terapeutin kanssa: kuinka voit työskennellä sopeutuaksesi itsesi ja päästääksesi jonkin verran hallintaa ja missä määrin pystyt tekemään tämän? Kun tiedät oman joustavuutesi rajat, voi olla helpompaa keskustella tilanteestasi työnantajan kanssa.

Koska olen työskennellyt toimistoissa yli 30 vuotta, en ole koskaan ajatellut olevani suljettu. Joten ehkä en oikeastaan ​​ymmärrä ongelmasi, mutta jos sinusta tuntuu todella tältä, ehkä ammatti, johon ei kuulu istumista pöydässä vähintään 8 tuntia päivässä, olisi parempi valinta sinulle.

Yksi asia, jonka voin ajatella toimistossasi, on saada pöytä alle: http://www.amazon.com/s/?ie=UTF8&keywords=under+desk+bicycle&tag=googhydr -20&index = aps&hvadid = 8121855939&hvpos = 1t1&hvexid = &hvnetw = g&hvrand = 92633285016793401&hvpone = &hvptwo = &hvqmt = b&ref = pd_sl_2jycia7oph_b

ainakin se antaa levottomat jalat jotain tekemistä ja kustannuksia ei ole kovin korkea.

Ja jos se ei onnistu, kuntosali @weronika, josta puhuttiin, voisi olla hyvä valinta. Yhdysvalloissa työnantajien on tehtävä majoitusta vammaisille, joten jos psykiatri olisi määrätty lääketieteellisesti välttämättömäksi, heidän olisi ostettava se. Ainakin keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ja katso, ajattelevatko he, että se auttaisi.

Nyt se kuulostaa typerältä, mutta jos juot paljon, sinun täytyy nousta ylös ja mennä miesten huoneeseen a paljon. Jos lisäät saanti, ehkä se antaa sinulle enemmän aikaa awy pöydältä. Vapaaehtoisesti autat myös, kun esiin tulee erilaisia ​​tehtäviä, kuten virvoitusjuomien siirtäminen jääkaappiin tai huonekalujen siirtäminen. Ole kaveri, joka kävelee uusia ihmisiä ympäri toimistoa jne. Ne eivät välttämättä ole päivittäisiä tehtäviä, mutta he voivat auttaa, kun he tulevat esiin.

Onko toimistossasi tupakoitsijoita, kuinka usein he pitävät taukoja mennäkseen tupakoimaan? Jos pystyt tekemään tapauksen, jossa tarvitset taukoja niin usein kuin he pitävät niitä, saatat pystyä saamaan enemmän aikaa liikkumaan. Mutta älä ota tupakointia saadaksesi lisää taukoja, olen nähnyt liian monien rakastamieni ihmisten kuolevan tupakoinnista koskaan suositellaksesi sitä.

Kaiken kaikkiaan mielestäni ei ole mitään syytä luopua tietokoneurasta - mahdollisuus liikkua työpöydälläsi tai vain työskennellä kotona ei todellakaan ole mahdotonta, mutta nykyinen työpaikkasi kuulostaa erityisen vastustukseltaan näille ideoille . Aseta ehdottomasti terveytesi etusijalle - jos käy ilmi, että he eivät majoita sinua, aloin etsiä uutta työpaikkaa ja pyytää etukäteen mukavaa työpöydän asetusta (sinun ei tarvitse mainita mielenterveysongelmia, yksinkertaisesti sanoa haluat istua / seistä pöydän tai mitä tahansa, minkä päätät toimivan sinulle. Se ei ole niin epätavallinen pyyntö, tarvitsen sitä alaselän ongelmiin).

Toistan istuin / seistä pöytä-idean. Se ei välttämättä vaadi työpöydän vaihtamista - voit myös asentaa vain näytön varren ja istuintelineen näppäimistöalustan nykyiselle työpöydällesi, jos valitset sellaiset, jotka sopivat sinun korkeudellesi jne. noin 500 dollaria, ja se olisi voinut olla paljon halvempi, jos työpöytä ei ollut muotoinen hauska - kerro minulle, jos haluat lisätietoja siitä, mitä käytin). Luulen, että pystymme vaihtamaan paikkaa päivällä on jopa parempi kuin vain seisova pöytä.

Täydellinen vaihtoehto voi olla yksi niistä istu / seistä / juoksumatto työpöydästä. , mutta kun otetaan huomioon, mitä sanoit nykyisestä työpöydän kokoonpanostasi, se ei todennäköisesti ole mahdollista. Silti jotain pidettävä mielessä tulevaisuuden kannalta?

Haluat ehkä keskustella ergonomian asiantuntijan kanssa laitteiden tarpeista ja löytää jotain, joka toimii sinulle, häiritsemättä työpaikkasi nykyistä asetusta enemmän kuin he ovat halukkaita sallimaan.

Ensinnäkin suosittelen muiden lääketieteellisten hoitovaihtoehtojen löytämistä, jos nykyiset lääkkeesi eivät auta. Imee olla lääkkeitä, jotka ruuvataan kanssasi muilla tavoin, mutta ei auta sinua ongelmassasi. Ne voivat jopa pahentaa ongelmaa.

Toinen vaihtoehto voi olla jooga tai qidong / tai chi. Käytän tätä paljon itse kivun ja stressin lievittämiseksi. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tässä on video, joka kuvaa joitain jooga-rentoutustekniikoita ja yhden, jossa on tai chiä. Saat parempia tuloksia, jos sinulla on ohjaaja sen sijaan, että seuraisit vain videoita, mutta videot ovat parempia kuin ei mitään.

Saatat myös joutua tekemään työnantajasi tietoiseksi mielenterveysvaikutuksista vammaisten amerikkalaisten laki. Vaikka en ole kovin fani tämän laillisen bludgen käytöstä yrityksessä, joskus sitä voidaan käyttää muuttamaan drakonisia, vanhentuneita, työsääntöjä tai jopa saamaan mukavampi tuoli.

Onko toimistossa taulua? Jos ei, voitko pyytää sellaisen tai tuoda oman tai asentaa sen itse?

Kun sinulla on taulu kahden tai kolmen askeleen päässä työpöydältäsi, voit nousta ylös, kirjoittaa ja piirtää siihen (mielestäni monta kertaa suunnitteluni ovat parantuneet kiinnittämällä suuret lihakset piirtämään niitä), astu taaksepäin siitä ja katso sitä, poista se ja piirrä uudelleen ja niin edelleen. Näillä asioilla on arvoa kahdella tavalla:

• saatat itse asiassa ratkaista ongelmasi, hahmottaa kirjoittamasi paperin tai tehdä yhteenvedon suunnitelmasta itsellesi - tehokkaammin ja miellyttävämmin kuin näppäimistöllä. ja screeen
• vaikka tekemäsi onkin suhteellisen turhaa, se näyttää muilta työstä tavalla, jota ulkona käyminen ei tee

kuvia taulusta (omalla kamerallasi tai puhelimellasi) ja lisää ne suunnitteluarkistoon, toiset saattavat myös arvostaa sitä, mitä teet. Ymmärrän, että se ei ole niin hyvä kuin käydä ja työskennellä kasvipuutarhassa, mitä haluan tehdä törmätessäsi johonkin, mutta siihen liittyy liikettä, eikä sen pitäisi saada käytännössä mitään työtovereiden tai johdon palautetta.

Minulla ei ole täydellistä ratkaisua - kyse on neuvotteluista sinun ja työnantajan välillä, ja näyttää siltä, ​​että nykyinen työnantajasi ei ole halukas neuvottelemaan siitä paljon - mutta Halusin vakuuttaa teille, että mitä haluat ja tarvitset on järkevää ; vaikka useimmat yritykset sivuuttaisivat sen.

On yleensä hyvä asia ajatella ensin ongelma ja vasta sitten aloittaa koodaaminen. Jotkut ihmiset unohtavat sen, koska kun he istuvat tietokoneen edessä, heidän vaistonsa on alkaa kirjoittaa. (Toisaalta mikään analyysi ei ole täydellinen, joten sinun on aina odotettava, että jotakin kirjoittamaasi koodia täytyy muuttaa myöhemmin.)

Monille ihmisille " monitorin istuminen ja tuijottaminen " ei ole optimaalinen ajattelutapa. Monet ihmiset ajattelevat paremmin kävellessään ja / tai puhuessaan jonkun kanssa. Varmasti minä teen. Sinun tapauksesi näyttää minusta äärimmäisenä versiona jostakin, joka on monilla ihmisillä lievemmillä versioilla. - Tuoleillaan koko päivän istuvat ihmiset näyttävät kuitenkin olevan kiireisempiä ja tuottavampia; ja selkeän mittarin puuttuessa esiintyminen tuottava voittaa usein olemisen tuottavuuden.

Päivän viettäminen ikkunattomassa huoneessa varmasti tekee edistä masennusta. Auringonvalolla on vaikutusta ihmisen hormonaaliseen tasapainoon ja mielialaan; siksi olemme onnellisempia ja "elävämpiä" kesällä kuin talvella; ja viettää päiviä ikkunattomassa huoneessa on kuin elää napapiirin takana. Tuntien ajan liikkumaton istuminen on myös terveydelle haitallista. - Useimmat ihmiset ovat kuitenkin riittävän terveitä, jotta heidän ruumiinsa pystyy käsittelemään näitä olosuhteita ainakin osittain muutaman vuosikymmenen ajan.

Joten minun neuvoni olisi:

• jos mahdollista, yritä saada huone, jossa on ikkuna , ja tuoli ikkunan viereen; mieluiten rakennuksen eteläpuolella. Jos sinulla on masennuksia, voit muotoilla sen terveysongelmaksi.

• yritä viettää viikonloppuisin keskipäivä ulkona , esimerkiksi kävelemällä.

• ota niin monta taukoja kuin tarvitset , mutta älä kävele paikoissa, joissa liian monet ihmiset näkevät sinut (joskus merkitystä ei ole kuinka paljon kävelet, vaan kuinka paljon olet nähnyt kävelevä). / p>

• Ennen koodausta tee analyysi paperilla (ehkä kynän siirtäminen auttaa kinesteettisiä tarpeitasi). Ehkä voisit tehdä jonkin analyysin ollessasi ulkona (tai ainakin tuoda paperin ja kynän näkyvästi mukanasi), joten kävelyt näyttävät olevan vähemmän taukoa.

voit hakea työpaikkoja, jotka edellyttävät "3-5 vuoden kokemusta", vaikka sinulla ei ole niitä. Joskus he eivät löydä haluamaansa henkilöä. Ja kokemus ei ole vain ajan kysymys; jos koodaus on intohimosi, voit tuntea enemmän kuin henkilön, joka vietti noiden vuosien työnsä mielettömästi

Kysymyksesi keskittyy liikkumiseen, joten jätän huomiotta kysymyksesi "ikkunattomat" ja valaistavat osat.

Oletko harkinnut pyytämistä seisovasta työpöydästä? Niiden suosio on kasvanut viime vuosina. Sen sijaan, että istuisit tuolilla koko päivän seisot; sitä myydään erittäin lievänä liikuntana, mutta kuulostaa siltä, ​​että se voi auttaa myös sinua. (Jos yksin seisominen ei auta, ainakin pystyt kävelemään paikalla ja liikkumaan vain vähän koko ajan eikä paljon 10 minuutin ajan kerrallaan.)

Jos tämä ei onnistu, onko työpaikkasi tilaa määrittää paikallaan olevalle pyörälle?

Tämä bitti kiinnostaa minua:

Tarvitsen enemmän aikaa ongelmien selvittämiseen ja todella ymmärtämiseen (mutta kun teen, voin istua ja koodata yli 10 tuntia suoraan)

Tämä viittaa siihen, että pöydällä istuminen ei todellakaan ole sinun ongelmasi. Onko se enemmän epämukavuutta istua vielä toimistossa, ilmestyä työstä, kun itse asiassa ajattelet paljon ongelmaa ennen kuin yrität ratkaista sen?

Jos olet, oletko harkinnut TDD / BDD -tekniikat, joiden avulla voit sukeltaa suoraan koodaukseen ja keskittää mielesi ongelman ratkaisuun ennen todellisen sovelluskoodin kirjoittamista?

Luulen voivani liittää itseni tilanteeseen. Minulla oli sama ongelma viimeisimmän ohjelmistotyön kanssa samoista syistä kuin siitä, että liikuntaa ei ollut tarpeeksi, ympäristöstä ei pidä. Tein tauon työstä ja liittyin jatko-opintoihin 1,5 vuoden ajan, mikä antoi minulle aikaa ajatella itseäni ja osallistua moniin muihin aktiviteetteihin, kuten joogaan, uimiseen, sulkapalloon jne. Tunnen itseni nyt terveellisemmäksi, nuoremmaksi ja valmiimmaksi mihin tahansa työhön. tekemällä samaa ohjelmointityötä, mutta eri tekniikalla, ja olen kunnossa sen kanssa. Minusta tuntui, että tarvitsi vain käsityksen muutoksen ja selkeän mielen. tekemäni ei ehkä ole täydellinen asia, mutta se toimi minulle, ja sillä on merkitystä.

Koska mielestäni ongelma ei ole työpaikassa tai yrityksessä, se on sinun kanssasi Minusta sinun täytyy pitää tauko työstäsi ja liittyä joogaan tai muuhun uravalmennustuntiin tai lähteä retkeilemään tai lähelle luontoa.

Et ole ainoa siellä ystäväni!

Katsokaa yhteiskuntaamme, koko päivän istumisesta keinotekoisesti valoisassa huoneessa (varsinkin 80-luvulta) on ehdottomasti maksettava hinta.

Uskon todella, että tästä tulee paljon suurempi ongelma, kun yrityksille osoitetaan, että se osuu niihin taskukirjaan. (Lääketieteellinen kattavuus Rx: lle, käännä jne.)

Mitä mieltä olet, jos työpöytäsi mahtuisi seisomaan työskennellessään tietokoneella jne.? Luuletko, että se voisi lievittää joitain?

Täällä toisessa rakennuksessa on kaveri, jolla on pöytä, joka liikkuu ylös ja alas - joten hän voi seistä tarvittaessa takana. / p>

Ajattelin pyytää sitä liikkumisen puutteen vuoksi. Olen kuitenkin todella tietoinen siitä, että olen ainoa henkilö rakennuksessani, jolla on tämä kokoonpano ...

Saatat haluta tutkia sitä.

Tässä ainakin kokemukseni tästä.

Minun on myönnettävä, että kamppailen suhteessani tarkalleen sinun erityisiin kysymyksiisi, mutta kun sain ensimmäisen työpaikkani unista, muistan kysyneen yhdeltä kollegalta, mitä hän teki estääkseen itsensä hulluksi istuen koko päivän? Hänen vastauksensa oli yksinkertaisesti: "hermostunut".

Se kuulosti tuohon aikaan vähän pähkinöistä, mutta koska soitan itse rumpuja, minulla on tapana taputtaa jatkuvasti jalkojani istuessani (mikä sai kerran työtoverin valitus, mutta olen onnistunut hiljentämään sitä paljon työssä). Se näyttää todella auttavan. Yritin lopettaa sen tekemisen kerran ja jouduin nousemaan ylös ja kävelemään melkein välittömästi.

Yksi muu asia, joka näyttää auttavan, on käveleminen rakennuksen ympäri. Teen sen päivittäin, kaikkein mutkaisimmalla reitillä, jonka löydän, ja yleensä sekoitan sen hieman pitämään sen mielenkiintoisena / estämään ihmisiä havaitsemasta rutiinia. Haluan tehdä sen, vaikka en kaipaa sitä, vain päästäksesi tapaan. Usein palatessani olen iloinen siitä, että tein, vaikka en ollut tuolloin varma.

Muuten, vähän kuin kuvailette, huomaan usein, että vastaukset työhön liittyviin kysymyksiin tulevat kaikkein oudoimpina hetkinä - yleensä kun ei ole pöydälläni. Tämän helpottamiseksi pidän useampia tehtäviä nykyään enemmän, pitäen kunnollisen kokoisen tehtävän. Useimmat yöt kotona töiden jälkeen ymmärrän ratkaisun ongelmaan, jota en edes suoraan ajatellut. Sinun on varmistettava, että tehtävät eivät istu luettelossa ikuisesti, mutta enimmäkseen se auttaa.

Yhdessä kommentissasi luetellaan ongelmia "ajattelussa" työpöydällesi. Joskus kun minulla on vaikea ongelma, etsin käyttämätöntä kokoushuonetta. Pystyminen kävelemään, käyttämään kuivaa pyyhkäisylevyä, levittämällä muistiinpanoja suuremman pöydän yli näyttää auttavan. Useimmissa paikoissa, joissa olen työskennellyt, on kokoushuoneita, joissa on paljon ikkunoita ja jotka todella vähentävät toimiston melua.

Ota kiinni muistikirjasta ja mene istumaan ulos selvittämään joitain ongelmia kynällä ja paperilla. Jos viime kädessä saat asiat tehtyä, hyvin harvat ihmiset syyttävät sinua löysästä.

1. Jos sinulla on lupa kantaa iPodia tai muuta laitetta ja kuunnella musiikkia työskennellessäsi

2. Pidä usein taukoja - nouse ylös ja kävele rakennuksen ympärillä kahdesti päivässä

3. Suunnittele yksi harjoitteluohjelmistasi uudelleen niin, että se on keskellä päivää. Säädä työaikasi vastaavasti johdosi kanssa

4. Onko sinulla töissä lounaskavereita? Jos ei, muodosta lounasryhmä ja tee jotain mielenkiintoista ryhmänä pari kertaa viikossa.

5. Mestari muodostaa "hauska komitea" työssä. Anna hauskan valiokunnan esittää mielenkiintoisia ideoita, joiden kanssa työsi voidaan sekoittaa. Varmista, että nämä toimet ovat lyhyitä, ja tarjoa välitöntä tyydytystä, jotta heillä on sekä johdon että työtovereiden sisäänosto. Olen tämän suuri puolestapuhuja, koska sain nähdä erittäin myönteisiä parannuksia tiimien näkymissä ja moraalissa, missä tämä toteutettiin.

6. Täydennä työhankkeita muilla mielenkiintoisilla projekteilla, jotka saattavat olla tai ei välttämättä ole työsi alalla.

Minulla on ollut ongelmia koko elämäni keskittymisen kanssa. En voi nukkua hiljaisessa huoneessa, en voi nukkua ilman tuuletinta. Tarvitsen tasaisen määrän aistihäiriöitä ajatellakseni, ja jos pystyn pitämään häiriöt ylhäällä, mieleni ei hidastu.

Ohjelmoinnin lisäksi työskentelen helpdesk-ympäristössä, niin onneksi minun tässä tapauksessa on yleensä jotain tekemistä.

Aina niin ei ole, tässä olen tehnyt:

a. Ei muuta kuin vettä. Ei soodaa. Soda nostaa mieleni ylös. B. Käynnistä Spotify tai YouTube. Löydä transsi- tai metallimusiikkia, mikä pysyisi tasaisena (hitto, jopa 24 tunnin pitkä Star Trek Enterprise -loimimoottorin ääni kuuluu). C. Opi soittamaan rumpuja. Jalkojen taputtaminen lattialle tekee ihmeitä, teen sen suurimman osan päivästä.

Sinulla on ensimmäinen vuosi IT-urallasi ja sinulla on tällaisia ​​ongelmia. Tämä on todella suuri huolenaihe.

Nyt sinun on ensin selvitettävä, johtuuko tämä ongelma vain liiallisesta stressistä tai onko joissakin muissa asioissa. tässä joillakin muilla ongelmilla tarkoitan joitain perheongelmia tai joitain fyysisiä ongelmia. Ota aikaa itsesi kanssa ja katso, mitä tapahtuu.

Olen nähnyt henkilöitä, jotka kohtaavat vain näitä ongelmia yli omistavan käyttäytymisensä vuoksi. he ottivat jokaisen tehtävän niin vakavasti, että keskustelevat jatkuvasti taksista joka kerta.

Joten jos huomaat ongelmiesi johtuvan vain työstäsi, saatat ajatella työn vaihtamista. mutta muista, että työn vaihtaminen ei takaa ratkaisua joten ajattele sitä.

ja pieni ehdotus sinulle. älä mainitse mielenterveysongelmiasi kollegoillesi ja muille työpaikallasi oleville henkilöille

Kaikkien annettujen (erittäin hyvien) vastausten lisäksi on olemassa muutama ehdotus (omasta kokemuksestani valitettavasti), jotka kannattaa myös harkita.

Ensinnäkin ruokavalio . Olen oppinut (kesti 15 vuotta), että olen paljon ärtyisempi, kun olen nälkäinen. Niin yksinkertaista. Pienenä temppuna pidän välipaloja laatikoissani, tuon ruokaa kotoa jne. Olen myös oppinut, että erityistapauksessani hiilihydraatit tekevät minut todella uniseksi ja tuottavuussäiliöt, jos syön pastaa. Italialainen oleminen oli melko haitta, mutta se auttoi minua pitkällä aikavälillä :) ... Sinun tapauksessasi se saattaa olla ruoka-aineallergia . Googlen "ruoka-intoleranssin käyttäytymisongelmat" mielenkiintoiseen lukemiseen lasten käyttäytymisen tutkimuksesta.

Toiseksi, joka saa minut todella järkyttämään, on tunne, että en tiedä tarpeeksi . Kuten muissakin tilanteissa, mielestäni kaikki muut ovat tuntevampia kuin minä, turhautun ja minusta tulee raja-OCD, kun luen asiakirjoja, teknisiä tietoja ja yritän ymmärtää jokaista sanaa keskustelussa tai asiakirjassa ja epäonnistua (koska useimmat sisäisillä asiakirjoilla ei ole järkeä). Ongelmana on, että minulla on tapana yliarvioida ihmisten käyttäytymistä; useimmat ihmiset eivät todellakaan halua myöntää rajojaan, joten he keskustelevat ongelmistaan. Ratkaisu: se menee ajan myötä. Sinun on luotava luottamusta siihen, mitä tiedät, ja hitaasti lakkaat pelkäämästä ja tuntemasta olevasi huijari.

Kolmanneksi minulla on oltava työkaluni haluamallani tavalla ennen kuin aivoni voivat edes alkaa toimia. Minun tapauksessani tarvitsen UNIX-ympäristön ja VT-päätelaitteen. Siinä tunnen oloni kotoisaksi, ja meillä kaikilla on tietty "alue", jossa olemme tuottavia. Jos minun on työskenneltävä tuntemattoman IDE: n parissa, mielessäni katoaa ärsyttävä käyttöjärjestelmä yrittää optimoida työtilaa ja lopulta en toimi ennen kuin olen tutussa ympäristössä. Tästä on kaunis artikkeli Randsilta: http://randsinrepose.com/archives/a-nerd-in-a-cave/

Loppujen lopuksi näytät olevan kirkas kaveri, joten suorita kokeiluja itsellesi. Yritä korreloida tapahtumat vihan / ahdistuksen puhkeamiseen. Esimerkiksi

• Kuinka monta kertaa suutuit? (vihje: kirjoita se ylös; piirrä se kuvaa)
• Tapahtuvatko purkauksesi samaan aikaan joka päivä (voi liittyä ruokaan)?
• Liittyykö ne tiettyyn ongelmaan (esim. koodinpätkään, työnkulkuun)?
• Olen varma, että joskus voit "tuntea sen tulevan". Sinä kertaa teit, oletko kokeillut jotain uutta (kuten kävelemistä)?
• Kokeile erilaisia ​​työasetuksia, kuten:
  • luonnonkuvia (siellä on anekdotiset todisteet siitä); voi olla jopa yhtä yksinkertainen kuin työpöydän tausta
  • musiikki tai valkoinen melu
  • valotaajuudet ("tunnelmavalaistus"); eli hanki lamppu työpöydällesi
  • ajoita työsi sarjoina (ole koskaan kuullut Pomodoro-tekniikasta?)

Sinun on opittava työskentelemään itsesi ja rajojesi kanssa, ja tämä on täydellinen tapa saada se pois tieltä. Onnea.

Olen / olin samanlaisessa tilanteessa kuin sinun, mutta en niin pahasti kuin sinun. Kärsin paljon, koska olen niin paljon aikaa samassa paikassa tekemässä samaa, mutta kun tulen kotiin, voin olla tietokoneella tai lukea kirja liikkumatta aiheuttamatta niin stressaantunutta / väsynyttä. Olen huomannut, että minun on työskenneltävä vähemmän tunteja (samassa työtilassa), mutta minulla ei ole ongelmia muiden toimintojen tekemisessä tai työn jakamisessa kotona tai muualla (vain pysymättä niin paljon peräkkäisiä tunteja samassa ilmakehässä) .Myös jos olet ympäristössä, joka poikkeaa siitä, miten olet (paljon vanhempien ihmisten, konservatiivien, liikkumattomien jne. kanssa), sinulla on tapana kopioida ne (teen sen tiedostamattomasti, ja u sanoin u tee niin myös) ja ehkä se ei ole mitä sinä, mielesi ja kehosi haluat, suosittelen, että vaihdat toiseen työhön.

Toivottavasti pidät kommenttini hyödyllisenä, koska se auttoi minua. >

Ensinnäkin ehdotan, että tutustut paikallisiin lakeihisi. Jos olet ympäristössä, joka vaatii sinua hoitoon, työnantajan on ehkä annettava sinulle etätyö. Yhdysvalloissa työlainsäädäntö on yleensä julkaistu yleisissä tiloissa, ehkä sama pätee työnantajallesi.

Pomot ovat usein vastenmielisiä ja törkeitä, etkä todellakaan voi luottaa siihen, että muu kuin tekninen henkilöstö on tietoinen tarpeistasi. Rehellisesti sanottuna, et voi luottaa siihen, että he ymmärtävät heidät.

Toiseksi kävisin kävellen ja liikkuisin tarvittaessa. Ellei kelloa ole, ei ole mitään syytä olla siellä joka päivä 8 tuntia päivässä. Mahdollisuudet ovat, että teet kaiken työn muutamassa tunnissa. Ole vain tavoitettavissa.

Muista, että anteeksiantoa on helpompi pyytää kuin lupaa (tämä on kauheaa, mutta silti usein totta).

Aseta terveytesi ensin, sitten työ, sitten miellyttää pomosi. Ei tarvitse miettiä uran vaihtamista.