Vaiheen 1 tulisi olla yrittää tunnistaa palamisen lähde.
Vaiheen 2 tulisi olla lyhytaikaisen korjauksen keksiminen.
Vaiheen 3 tulisi olla olla pitkäaikainen korjaus.
Mainitsit, että viime pitkät lomaviikonlopput eivät ole olleet riittäviä. On mahdollista, että kyse ei ole tauko-ajasta, vaan jotain muuta. (On myös mahdollista, että pitkät lomaviikonloput ovat enemmän stressaavia kuin työ.)
On olemassa useita erilaisia stressitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa palamisen:
- Riittämätön lomapäivä
- Pitkät tunnit
- Riittämättömät tauot koko päivän ajan
- Lisääntynyt tai ylivoimainen vastuu
- Liian haastava työ
- Työ, joka ei ole tarpeeksi haastava
- Ihmissuhde-ongelmat työtovereiden kanssa
- Työn ulkopuoliset asiat (työelämän ulkopuoliset ongelmat ilmenevät usein työelämässä - suhdeongelmat, rahaongelmat, asuminen huolenaiheet, auto-ongelmat jne.)
- Poissaolo työstä ei tarjoa mahdollisuutta purkaa itseään.
- Lääketieteellinen ongelma (masennus ilmenee usein tällä tavalla)
Vaihe 1: Keskustele jonkun henkilökohtaisessa tukijärjestelmässäsi (puoliso, vanhempi, ystävä, mentori jne.) tai ammattilaisen kanssa siitä, mitä tapahtuu.
- Jos yritykselläsi on jotain työntekijöiden avustusohjelmaa, he voivat auttaa gi: tä Olemme neuvoneet (monet suuret yritykset tarjoavat näitä etuja ilmaiseksi, mutta harvat työntekijät hyödyntävät sitä).
- Terapeutti on loistava resurssi keskustellessaan tällaisista asioista. (Paloin noin 7 vuotta sitten ja muutama kuukausi säännöllistä terapeutin tapaamista teki minulle ihmeitä)
Vaihe 2: Sinulla on nyt jonkinlainen käsitys taustalla olevasta ongelmasta. Tee yhteistyötä pomosi / esimiehesi / perheen kanssa lyhytaikaisen majoituksen löytämiseksi.
Ehkä se kestää vain aikataulun mukaista vapaata, ehkä se on säätö tunteihin tai vastuuseen lähitulevaisuudessa. Ehkä se on seuraavan parin keskiviikon loma (mielestäni kahden päivän viikot ovat helpompia, kun olet palanut kuin 4 päivän viikot. Ylimääräinen toipumispäivä ei lisää niin paljon.) Ehkä se on lauantai itsellesi, kun teet jotain mitä nauti.
Vaihe 3: Etsi pitkäaikainen, kestävä ratkaisu. Se voi tarkoittaa työpaikan vaihtoa (sisäistä tai ulkoista), pysyvää muutosta tunnissa, säännöllisesti ajoitettua pitkää viikonloppua, neljännesvuosittaista keskiviikkokylpyläpäivää, uutta harrastusta, myrkyllisen suhteen päättämistä, meditaatiota, lääkitystä jne.